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La chaise romaine : un accessoire idéal pour s’entraîner chez soi

La chaise romaine est un appareil conçu pour renforcer, travailler et redessiner les abdominaux, et les lombaires.

C’est une machine multifonction qui sculpte les muscles des brais jusqu’aux jambes. Elle sollicite votre corps en donnant la possibilité d’accroître votre force physique.

Découvrez ci-dessous les avantages de ce matériel de musculation ultra-performant.

Qu’est-ce qu’une chaise romaine ?

chaise romaine

La chaise romaine est l’un des appareils de musculation qui permet de travailler les muscles du corps, notamment ceux qui se trouvent en haut.

À la base, il y a les poignées horizontales qui sollicitent les dips, les abdominaux tandis que la barre de traction incite les dorsaux. Certains matériels sont composés de poignets bas afin de réaliser des pompes inclinées.

Les entraîneurs et les coachs de remise en forme conseillent l’usage de cet appareil puisqu’il permet d’exécuter une multiplicité d’exercice. Vous pouvez aussi affiner votre silhouette ou au contraire gagner en masse musculaire grâce à la chaise romaine.

Au départ, la chaise romaine est uniquement utilisée pour un entraînement intensif de la partie abdominale. Mais, elle peut être efficace pour muscler le haut du corps ainsi que le dos. Elle permet de restructurer les bras comme les jambes, les triceps et les biceps, les pectoraux, les trapèzes, le brachial antérieurs, etc.Vous pourrez vous muscler autant que vous le voulez en adoptant ce matériel.

Comment utiliser une chaise romaine ?

utiliser une chaise romaine

Sa pratique est largement plus efficace et simple que les autres méthodes. Il suffit de se positionner contre le coussin dos et de plier les genoux. Les accoudoirs servent à supporter votre poids.

Ensuite, commencez tout doucement à soulever les jambes en expirant. Cela donne une meilleure contraction des muscles plébiscités.

Pour réaliser des dips et développer les pectoraux et la ceinture abdominale, utilisez la barre latérale. Tendez vos bras en prenant appui sur les poignées, les jambes flottent dans le vide.

En inspirant, fléchissez à fond vos avant-bras sur les bras puis menez la poitrine jusqu’aux barres. Faites la répulsion en expirant lentement. Toutefois, cet exercice est réservé aux sportifs confirmés. Si l’exercice est mal effectué, vous risquez d’avoir une articulation au sein de l’épaule.

Il est préférable de faire au moins quatre séries et une vingtaine de répétitions pour chacune des entraînements.

Exercez-vous trois fois par semaine.Ce qui est important c’est la qualité et non la quantité. Ainsi, respectez bien les jours de repos pour que vos muscles se développent rapidement.Et au bout de quelques jours, vous verrez les résultats.Pour plus d’information, dirigez-vous sur chaise-romaine.eu.

Les avantages de la chaise romaine

Les avantages de la chaise romaine

La chaise romaine est le matériel idéal pour les appartements. Contrairement aux nombreux appareils de fitness et de musculation, cette dernière n’est pas du tout encombrante. Avec ses nombreuses fonctionnalités, vous pourrez réaliser autant d’exercice pour le haut tout comme le bas de votre corps. En d’autres termes, elle est à la fois simple d’utilisation, stable et polyvalente.

Si vous avez ce matériel chez vous, vous n’aurez pas à vous déplacer dans votre salle de sport habituelle. De plus, l’assistance d’un coach n’est plus obligatoire. Il suffit de suivre le manuel d’utilisation dans lequel vous trouverez plusieurs exercices et programmes d’entraînement détaillés et bien précis. Pour l’adapter à votre morphologie, les réglages sont aussi affichés dans ce livre.

En seulement quelques semaines d’entraînement, vous atteindrez votre objectif.Cet appareil permet de perdre de poids, de prendre de la masse ou d’obtenir un ventre plat en une courte durée. D’ailleurs, la chaise romaine améliore votre posture.

D’un autre point de vue, la chaise romaine se décline en plusieurs couleurs. Mais, la teinte noire reste la plus prisée. Cela apporte une touche personnalisée à votre intérieur. Ainsi, vous pouvez l’installer convenablement dans la pièce dédiée au loisir.

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    UN APPAREIL D'ENTRAÎNEMENT COMPLET : Le DH FitLife Power Tower a été conçu selon un concept multifonctionnel. Que ce soit pour les tractions, les pompes, les dips, l'entraînement des bras, du dos, des abdominaux ou des jambes, notre station de musculation répond à tous vos objectifs d'entraînement. PLUS DE FLEXIBILITÉ ET DE LIBERTÉ : Grâce aux 10 niveaux de hauteur réglables, le Power Tower s'adapte parfaitement à toutes les morphologies et à tous les objectifs d'entraînement. Le réglage en hauteur avec 4 boutons de rotation garantit une stabilité supplémentaire pendant votre séance d'entraînement. DESIGN ERGONOMIQUE : Cette station de dips a été développée en tenant compte des habitudes d'entraînement des athlètes professionnels et amateurs. La barre de traction inclinée offre une prise optimale et protège les mains ainsi que les poignets pendant l'entraînement. FIABILITÉ MAXIMALE : Cette station d'entraînement autonome est fabriquée en acier de haute qualité avec des parois épaisses et offre une capacité de charge maximale de 150 kg. Le cadre de sol en forme de H allongé avec 4 pieds antidérapants garantit une stabilité maximale et une protection optimale pour vous et votre sol. DISTRIBUTEUR ALLEMAND AVEC POLITIQUE DE RETOUR DE 30 JOURS: DH FitLife est une marque allemande avec vente et service client basés à Hambourg. Nous travaillons avec des équipes et des entraîneurs fiables et qualifiés et accordons une grande importance à la satisfaction de nos clients. Si vous avez des questions ou des problèmes, vous pouvez nous contacter à tout moment.
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    Excellent ajout au programme de fitness à domicile : en raison du manque de temps ou de verrouillage, vous ne pourrez peut-être pas aller à la salle de sport régulièrement, mais avec la station de dip, vous pouvez effectuer de nombreux mouvements à la maison, tels que les tractions, les dips, l'haltérophilie des jambes, les squats et divers exercices abdominaux ou encore plus d'exercices grâce aux bandes de résistance avec mousquetons. 12 niveaux de réglage de la hauteur : la station de plongée peut être facilement réglée de 145 à 243 cm en hauteur. La Power Tower dispose d'une capacité de charge maximale de 150 kg, répond aux exigences d'entraînement des adultes et des adolescents de différentes tailles et convient pour l'entraînement avec toute la famille. Une variété d'exercices: des tractions vers le haut aux pompes difficiles et aux levées de jambes, push - ups, adaptés à tous les besoins d'entraînement en force. Cette conception polyvalente en fait une excellente solution polyvalente pour tous ceux qui souhaitent entraîner différents groupes musculaires et effectuer des exercices complets du corps. Stabilité inégalée: ce support inclinable dispose d'une base extra - longue en forme de H et de 4 repose - pieds antidérapants élargis dans la base pour ajuster la planéité du contact avec le sol. Forte sécurité et stabilité. Capacité de charge 330 LB. Deux poignées de résistance: les poignées de résistance tirent les accessoires de musculation et les 2 poignées de résistance renforcent les muscles des bras, des épaules, de la poitrine et du dos. Rembourrage confortable : les coudes et les dossiers sont fabriqués en mousse haute densité et en cuir PU, protégeant votre colonne vertébrale et vos articulations pendant l'exercice. La barre de pompes est enveloppée de mousse antidérapante, ce qui vous offre une expérience d'entraînement agréable. Sûr et confortable. Contenu de l'emballage : dimensions du produit : 113 x 103 x 145-243 cm. Toutes les vis nécessaires au montage sont incluses dans un jeu de pièces. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Nous vous aiderons dans les 24 heures.
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  • Finer Form Banc multifonction pour entraînement complet - tout-en-un - Extension lombaire, Chaise romaine, Banc de sit-up réglable - Incliné, plat et décliné - avec haltères ou pour développé couché
    Équipement d'exercice multi-usages réglable : Fonctionne comme un banc plat, incliné ou décliné pour les exercices avec des haltères. Cible vos fessiers, vos jambes et vos abdominaux. Ajustez-le pour travailler le haut du corps. Équipement polyvalent pour la gym à domicile. Construction de salle de sport de qualité supérieure - Fabriqué en acier laqué, ce banc renforcé supporte facilement les exercices de musculation sans charges et les exercices avec haltères. Excellent équipement pour la gym à domicile. 7 positions réglables différentes : le banc d'entraînement s'ajuste de plat à décliné en passant par incliné. Dispose de 8 réglages de coussinets de hanche et de 3 réglages de siège. Associez-le avec un ensemble d'haltères pour d'excellents entraînements. Encore plus solide et plus stable : l’équipement d’entraînement pour abdominaux a une capacité de charge de 453,6 kg et dispose d’un coussin plus long de 122 cm pour des cadres plus hauts. Coussinet de 7,6 cm d'épaisseur. Pas de tremblements ou de secousses. Excellent équipement d'entraînement pour abdominaux : Tonifiez le haut de votre corps, vos obliques et vos abdominaux inférieurs. Quand il s'agit de matériel d'entraînement pour les abdominaux, le banc plat, incliné et décliné offre une multitude d'options et de possibilités. Préparez votre corps de plage.