Accueil » Blog déco » La chaise romaine : un accessoire idéal pour s’entraîner chez soi

La chaise romaine : un accessoire idéal pour s’entraîner chez soi

La chaise romaine est un appareil conçu pour renforcer, travailler et redessiner les abdominaux, et les lombaires.

C’est une machine multifonction qui sculpte les muscles des brais jusqu’aux jambes. Elle sollicite votre corps en donnant la possibilité d’accroître votre force physique.

Découvrez ci-dessous les avantages de ce matériel de musculation ultra-performant.

Qu’est-ce qu’une chaise romaine ?

chaise romaine

La chaise romaine est l’un des appareils de musculation qui permet de travailler les muscles du corps, notamment ceux qui se trouvent en haut.

À la base, il y a les poignées horizontales qui sollicitent les dips, les abdominaux tandis que la barre de traction incite les dorsaux. Certains matériels sont composés de poignets bas afin de réaliser des pompes inclinées.

Les entraîneurs et les coachs de remise en forme conseillent l’usage de cet appareil puisqu’il permet d’exécuter une multiplicité d’exercice. Vous pouvez aussi affiner votre silhouette ou au contraire gagner en masse musculaire grâce à la chaise romaine.

Au départ, la chaise romaine est uniquement utilisée pour un entraînement intensif de la partie abdominale. Mais, elle peut être efficace pour muscler le haut du corps ainsi que le dos. Elle permet de restructurer les bras comme les jambes, les triceps et les biceps, les pectoraux, les trapèzes, le brachial antérieurs, etc.Vous pourrez vous muscler autant que vous le voulez en adoptant ce matériel.

Comment utiliser une chaise romaine ?

utiliser une chaise romaine

Sa pratique est largement plus efficace et simple que les autres méthodes. Il suffit de se positionner contre le coussin dos et de plier les genoux. Les accoudoirs servent à supporter votre poids.

Ensuite, commencez tout doucement à soulever les jambes en expirant. Cela donne une meilleure contraction des muscles plébiscités.

Pour réaliser des dips et développer les pectoraux et la ceinture abdominale, utilisez la barre latérale. Tendez vos bras en prenant appui sur les poignées, les jambes flottent dans le vide.

En inspirant, fléchissez à fond vos avant-bras sur les bras puis menez la poitrine jusqu’aux barres. Faites la répulsion en expirant lentement. Toutefois, cet exercice est réservé aux sportifs confirmés. Si l’exercice est mal effectué, vous risquez d’avoir une articulation au sein de l’épaule.

Il est préférable de faire au moins quatre séries et une vingtaine de répétitions pour chacune des entraînements.

Exercez-vous trois fois par semaine.Ce qui est important c’est la qualité et non la quantité. Ainsi, respectez bien les jours de repos pour que vos muscles se développent rapidement.Et au bout de quelques jours, vous verrez les résultats.Pour plus d’information, dirigez-vous sur chaise-romaine.eu.

Les avantages de la chaise romaine

Les avantages de la chaise romaine

La chaise romaine est le matériel idéal pour les appartements. Contrairement aux nombreux appareils de fitness et de musculation, cette dernière n’est pas du tout encombrante. Avec ses nombreuses fonctionnalités, vous pourrez réaliser autant d’exercice pour le haut tout comme le bas de votre corps. En d’autres termes, elle est à la fois simple d’utilisation, stable et polyvalente.

Si vous avez ce matériel chez vous, vous n’aurez pas à vous déplacer dans votre salle de sport habituelle. De plus, l’assistance d’un coach n’est plus obligatoire. Il suffit de suivre le manuel d’utilisation dans lequel vous trouverez plusieurs exercices et programmes d’entraînement détaillés et bien précis. Pour l’adapter à votre morphologie, les réglages sont aussi affichés dans ce livre.

En seulement quelques semaines d’entraînement, vous atteindrez votre objectif.Cet appareil permet de perdre de poids, de prendre de la masse ou d’obtenir un ventre plat en une courte durée. D’ailleurs, la chaise romaine améliore votre posture.

D’un autre point de vue, la chaise romaine se décline en plusieurs couleurs. Mais, la teinte noire reste la plus prisée. Cela apporte une touche personnalisée à votre intérieur. Ainsi, vous pouvez l’installer convenablement dans la pièce dédiée au loisir.

Envie de vous offrir une chaise romaine pour faire votre muscu à la maison ?

Nous relayons ici quelques offres :

  • Power Tower Tour de Musculation Multifonctions Barre de Traction Station de Trempage D'entraînement de Tour de Puissance Ajustable Dips Station Chin Up Bar Home Fitness énergie Tour Trempette Station
    ✔IDEAL POUR EXERCICE COMPLET DU CORPS : Chaise romaine multifonctionnelle pour faire des pompes, des sits-up et des dips, des tractions à la barre, levées verticales des genoux et d’autres exercices. ✔CONSTRUCTION ULTRA-ROBUSTE : Un cadre H solide en tube d'acier offre une grande stabilité et sécurité au cours de l'entraînement. ✔CONCEPTION DE ERGONOMIQUE : Les rouleaux et les poignées sont bien remboursés pour réduire les pressions sur la colonne vertébrale et le coude et cela peut améliorer le mouvement du membre mouvements et éviter les blessures sportives. ✔HAUTEUR RÉGLABLE : La hauteur du barre de tractions est réglable de 5 niveaux ( de 77,2 pouces à 85 pouces), un fitness convient aux adultes et enfants. ✔GYMNASE USAGES MULTIPLES CHEZ VOUS : Ciblé pour renforcer les muscles du ventre, des brass, du dos, des épaules et des jambes, convient pour les hommes ou femmes/adultes ou enfants.
  • Fauteuil rocking chair design tissu SHANA
  • Marbo Sport Barre fixe de descente de la barre Structure Calisthenics autoportante réglable en Hauteur SmartGym SG-13
    Pieds en plastique Force 150 kg / Une base stable Sept niveaux de réglage de la hauteur / Poignées push-up DONNEES TECHNIQUES | Hauteur 232 cm / Largeur 122 cm / Longueur 102 cm / Hauteur des poignées de poussée 19 cm / Poids 23 KG / Charge maximale 150 KG / Diamètre de préhension 30 mm / Profils 40 x 40 mm / Réglage de la hauteur 7 niveaux, min. 184 cm, max.226 cm, course tous les 7 cm / Finir peinture en poudre MARBO SPORT - MADE IN EU | Bancs d'entraînement | Machines de musculation | Barres de traction | Griffins | Charges | Accessoires de fitness
  • Chaises design empilables intérieur / extérieur (lot de 2) KATIA
  • Gritin Bande Élastique Fitness, [Lot de 5] Bande de Résistance Élastique en Latex Équipement d'Exercices pour Musculation Pilates Yoga -5 Niveaux de Force-avec Sac de Rangement
    5 Intensités Différentes: Bandes élastiques de différentes couleurs correspondent à différents niveaux de résistance afin de répondre aux divers besoins d’entraînement sportif de chaque groupe de personnes, comme la musculation, le yoga et le pilates. Vous pouvez choisir le niveau de difficulté approprié à exercer en fonction de votre condition physique et de vos besoins. 100% Haute Qualité: Ces bandes de résistance sont faites de matériaux en latex de haute qualité, sont amicales et écologiques, ont un rebond rapide et une excellente flexibilité. Non toxique pour le corps humain et inoffensif pour la peau. Ils ne se déforment pas lors de l'étirement, soumis à des contraintes uniformes et difficilement cassable. Facile à Transporter: Petit et facile à transporter, vous pouvez les stocker dans le petit sac que nous avons préparé pour vous. Et vous pouvez les utiliser à la maison, au gymnase, lors d'un voyage en tout lieu et à tout moment Bande Élastique Allongée: Contrairement aux autres bandes de fitness de 30 ou 25 cm, notre bandes mesure 60 x 5 cm, plus sécurisé, ce qui vous permet d'avoir la possibilité de travailler tout le corps, en particulier les jambes, les fessiers, le dos et les bras. Ensemble Parfait et Abordable: 5 bandes de fitness avec différentes couleurs et différents niveaux d'indication, afin que vous puissiez trouver la bonne force de niveau facilement et rapidement. Comprend un sac de rangement portable et un guide d'utilisation en six langues.
  • Accueil>Meubles>Salon>Pouf & tabouret bas
  • TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1 ancrage de Porte + 1 poignée, Latex Naturel Elastique de Sport Musculation pour Pilates Yoga Danseurs Fitness avec Sac de Rangement
    ❤5PCS BANDES D'EXERCICE DE COULEURS DIFFÉRENTES, chacune est clairement indiquée avec l'indication de poids pour différentes tensions: Jaune 5-15LB, Rouge 15-35LB, ❤❤Noir 30-60LB, Violet 40-80LB, Vert 50-125LB. Utilisez une seule bande ou combinez plusieurs bandes pour résistance à la traction différente ❤MADE DE LATEX NATUREL, les bandes plates sont écologiques et s'adaptent confortablement à votre corps. Le matériau résistant est résistant à la déchirure et construit pour durer longtemps malgré des étirements répétés. ❤ÉQUIPÉ D'UNE ANCRAGE DE PORTE ET DE 2 POIGNÉES, pour élargir les variétés de votre exercice avec les bandes de résistance. Les lanières en nylon sont tricotées serrées pour éviter les bris et les déchirures faciles. ❤COMPOSE UN SAC DE STOCKAGE POUR UNE PORTABILITÉ PRATIQUE. Le sac entier est compact et ne prend pas trop de place et n’ajoute pas de poids supplémentaire à votre sac à dos. Il est parfait pour le sport, le bureau ou les voyages. ❤REGREAT ASSISTANCE pour les tractions à la barre, les tractions à la hausse, les trempettes pour favoriser la musculation, développer la flexibilité du corps et la mobilité physique, adapté aux hommes comme aux femmes.
  • Home trainer rouleaux dim. 145L x 56l x 10,5H cm taille réglable pédale antidérapante aluminium noir bleu